―マスク肩こりのつぼ―

◎マスク肩こりの人が増えている？！

原因・耳を引っぱる圧がかかって肩の筋肉が凝る。ひどくなると頭痛にも。

煩わしく思う心理的苦痛や、表情が乏しくなることで顔の筋肉の凝りが強まる。

歯ぎしりや食いしばりが誘発される。－顎関節症の悪化につながる。

夏場にはマスク内の温度が40度以上になることもあり、

通常より多くの二酸化炭素を含んだ空気を吸うため、頭痛や頭重感の原因になる。

 

~対策~

①2時間に1度くらいは、両肩をすぼめる、前後左右に動かすなど首周辺をほぐすこと。

➁冷たい飲み物を飲んで気分転換する。

③顔をほぐすストレッチー笑顔、口笛の形など

 

◎肩こりのタイプ

　①翳風の圧痛―耳周り、首の筋肉が張っている。

　　　　　　　　「陽池」―小指と薬指の付け根と手首の甲の横紋の中間、骨の間

　　　　　　　　耳引っ張りもおすすめ！

　②上下運動―頸椎に負担がかかっている

　　　　　　　「崑崙」―足の外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

　　　　　　　　首から背中、脊柱起立筋に沿って、腰まで広範囲を緩める

　③左右運動―僧帽筋、うでにかけてこわばっている。

　　　　　　　「曲池」―肘を曲げた時の横紋の付け根。

　　　　　　　　ツボ押ししながら首を左右にストレッチ。

 

夏のマスク、のりきりましょう！

~鍼灸で深呼吸~

毎月第３木曜日に放送中

次回放送日は５月２１日です。

講師：北井なごみさん（鍼灸師）