2020.08.20
マスク肩こりのツボ
―マスク肩こりのつぼ―
◎マスク肩こりの人が増えている?!
原因・耳を引っぱる圧がかかって肩の筋肉が凝る。ひどくなると頭痛にも。
煩わしく思う心理的苦痛や、表情が乏しくなることで顔の筋肉の凝りが強まる。
歯ぎしりや食いしばりが誘発される。-顎関節症の悪化につながる。
夏場にはマスク内の温度が40度以上になることもあり、
通常より多くの二酸化炭素を含んだ空気を吸うため、頭痛や頭重感の原因になる。
~対策~
①2時間に1度くらいは、両肩をすぼめる、前後左右に動かすなど首周辺をほぐすこと。
➁冷たい飲み物を飲んで気分転換する。
③顔をほぐすストレッチー笑顔、口笛の形など
◎肩こりのタイプ
①翳風の圧痛―耳周り、首の筋肉が張っている。
「陽池」―小指と薬指の付け根と手首の甲の横紋の中間、骨の間
耳引っ張りもおすすめ!
②上下運動―頸椎に負担がかかっている
「崑崙」―足の外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
首から背中、脊柱起立筋に沿って、腰まで広範囲を緩める
③左右運動―僧帽筋、うでにかけてこわばっている。
「曲池」―肘を曲げた時の横紋の付け根。
ツボ押ししながら首を左右にストレッチ。
夏のマスク、のりきりましょう!
~鍼灸で深呼吸~
毎月第3木曜日に放送中
次回放送日は5月21日です。
講師:北井なごみさん(鍼灸師)