秋は、夏の疲れを癒して、長い冬に向かって準備する季節。

今年は残暑、湿度で、冷飲食、エアコンで体力をおとしてませんか？急激な温度変化で夏ののぼせが残っていると、特に下半身が冷えやすくなります。空気が乾燥して、冷気が肺の中に入るとのどや気管支注意。新型コロナウイルス、インフルエンザにも備えましょう。

つぼ

・三陰交（サンインコウ）

足の内くるぶしからゆび3本分上。骨の内側。カイロで温めたり、長めの靴下、レッグウオーマーで保護。親指で10秒指圧を5回づつ。下半身をあたためる。胃腸をととのえる。のぼせをひきさげる。

・巨髎（コリョウ）　

黒目の真下のライン、頬骨の下。指3本で上から下に押し上げるように10秒指圧を軽―く5回づつ。リフトアップ効果、手で包み込むようにおさえることで乾燥にも良い。

・人迎（ジンゲイ）　

のどぼとけの両側左右5㎝くらい。上を向いてのどの筋肉をストレッチしながら右指3本で左側ののどを上から下に軽くこする。　左右5回づつ。甲状腺、呼吸筋、器官、迷走神経(自律神経・リラックス)を刺激して肺を強くする。

~鍼灸で深呼吸~

毎月第３木曜日に放送中

次回放送日は１０月１５日です。

講師：北井なごみさん（鍼灸師）