冬は冷えから来る不調に要注意

寒さから、神経痛や古傷が痛んだり、体が硬くなり、肩こり、頭痛、冬季うつ、免疫力の低下などがあります。

◎冷え診断

①全身冷えタイプ　元気がない、気血両虚タイプ。疲れやすい、むくみ、風邪ひきやすい

　――運動不足による筋力の低下で熱を作るパワー不足。デスクワークの女性に多い。

②末端冷えタイプ　瘀血タイプ。血液の流れが悪い。ドロドロタイプ。

　――肩こり、生理痛、足がつる

③下半身冷えタイプ　おなかが冷たい、内臓も冷えている。腰から足にかけて冷える

　――胃腸が弱い、膀胱炎など、トイレ近い、生理不順など

④冷えのぼせタイプ　下半身冷えが悪化したもの。手足が冷えているのに、顔がのぼせる。

　――ストレスや寝不足、自律神経のみだれ、ホルモンバランス。足のほてりの場合も。

つぼ

• 腎兪…ジンユ　おへそ、ウエストラインの高さで、背骨中心から指2本分外側

　　　親指で押さえたり、テニスボールなどをあてて、あおむけになって刺激する

　　　全身のめぐりを良くしてくれる

• 中極…チュウキョク　ヘソの下4寸（指幅4本分）下がった所にあるツボコリョウ　

　　　腎臓、膀胱、婦人科系の働きを良くしてくれる。内臓の冷えに

• 太谿…タイケイ　内側のくるぶしとアキレス腱の間のへこみの部分

　　　むくみや下半身の冷えに。熱を下げるのでのぼせにも。

 

~鍼灸で深呼吸~

毎月第３木曜日に放送中

次回放送日は１月２１日です。

講師：北井なごみさん（鍼灸師）